Magas vérnyomás push-up.
- Magas vérnyomás kezelése 1-2 fok
- Szív hipertónia mit és hogyan kell kezelni
Ön vagy valaki, akit ismer, magas vérnyomásban szenved magas vérnyomás push-up vérnyomás? Íme 7 természetes módszer a magas vérnyomás csökkentésére és megfékezésére - amelyek javíthatják az életminőséget és csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek esélyét.
How To HANDSTAND HOLD - 5 EASY Steps ízületek fájnak és fagynak
Kérlek oszd meg. A magas sóbevitel hozzájárul a a magas vérnyomás betegségéről 3 fokos kockázat vérnyomáshoz.
Push Ups OR Bench Press? (CHOOSE WISELY)
magas vérnyomás push-up A sóbevitelnek 2. Íme öt egyszerű módszer a bevitt só mennyiségének csökkentésére: Ne sózza meg az ételt - Az ételek sója szokás Tartson távol a feldolgozott ételektől - Próbálja ki további összetevők használatát az étrendben Csökkentse a gyorsétterem bevitelét - az ilyen ételek gyakran nagyon magas sótartalommal rendelkeznek Élelmiszer vásárlása hozzáadott só nélkül - sok konzervben sok hozzáadott só van a tartósság növelése érdekében Váltani rózsaszín himalájai só - ez sokkal egészségesebb, mint a szokásos konyhasó - A himalájai só egészségesebb, mint az asztali és a tengeri só A testmozgás és a testmozgás nagyon fontos a vérnyomás szabályozásában.
A cél az, hogy egy jó edzés után úgy érezzük, hogy valóban izzad és erősen izgat. A hosszú séta, naponta egyszer kiváló módszer a magas vérnyomás elleni küzdelemre.
Edzőpartner keresése - Sokkal könnyebb a rendszeres testmozgás, ha kettő vagy, és motiválni tudják egymást Menjen a lépcsőn, nyírja le a füvet egy szokásos fűnyíróval, és próbálja meg felemelni és leengedni az íróasztalt a munkahelyén - A mindennapi élet apró változásai súlyos hatással lehetnek a szív egészségére 3.
Pihenjen és lazítson - minden nap A magas stresszszint magasabb vérnyomáshoz vezet.
Ezért fontos, hogy megtanulja megtalálni a "kikapcsolót", amikor hazajön a munkából és a kötelességekből. Szánj percet minden nap az "időmre" - zárja be az összes mást, tegye el a mobilját, és csináljon valamit, amit szeretne Olvasson el egy jó könyvet, vagy hallgasson zenét lefekvés előtt - Szánjon időt a kikapcsolódásra, mielőtt lefekszik Tanulja megmondani NEM, ha túl sok van a napirenden Használja az ünnepeket - Tanulmányok kimutatták, hogy hosszú távon boldogabb és produktívabb leszel 4.
Igyál kevesebb koffeint A koffein növelheti a vérnyomást azok között, akik ritkán fogyasztanak koffeint, és különösen azok között, akiknél már magas vérnyomást diagnosztizáltak. A koffein átmenetileg merevebbé teszi az artériákat, ami azt jelenti, hogy a szívnek erősebben kell pumpálnia, hogy a vért a test köré keresse - ami magasabb vérnyomáshoz vezet.
Magas vérnyomás push-up a legtöbb kutató úgy véli, hogy a kávé megemeli a vérnyomását, azt is kimutatták, hogy számos jó egészségügyi előnye van - többek között csökkentheti a fülzúgást. Inkább ajánljuk vágja ki a természetellenes koffeinforrásokat, úgymint energiaitalok.
Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő D-vitaminnal rendelkező emberek vérnyomása alacsonyabb. Forduljon háziorvosához vérvizsgálathoz, ha kíváncsi arra, hogy hiányzik-e ez a vitamin.
- Magas vérnyomás hiperkoleszterinémia
- A verapamil analógja magas vérnyomás esetén
Kétféle módon kaphat több D-vitamint: Nap - A napsütés elősegíti a D-vitamin termelését, és napi 20 perc napfény is nagyon egészséges lehet. Egyél zsíros halat - A lazac, a makréla, a tonhal és az magas vérnyomás push-up mind a D-vitamin, mind az omega-3 nagy forrásai, mindkettő nagyon jót tesz a szív egészségének.
