Lehetséges-e a deszka gyakorlása magas vérnyomás esetén
A pilátesz újabb jótékony hatására derített fényt egy kutatás A pilátesz gyakorlása jelentősen javítja a fiatal, elhízott nők szív- és érrendszeri egészségét egy új kutatás szerint. A törzsizom-erősítésre, hajlékonyságra, helyes tartásra és légzésre fókuszáló program az egyik legismertebb edzésfajta lett az Egyesült Államokban napjainkban — írta a medicalxpress.
Magas vérnyomás, rák gyógyítása. Egy szakorvos tanácsai.
A fiatal felnőttek elhízása eközben súlyos közegészségügyi problémává vált. Ugyan a testmozgás igazoltan kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében és kezelésében, a túlsúlyos nők hajlanak a mozgásszegény életmódra. Annak ellenére, hogy a médiában olvashatók írások a pilátesz kardiovaszkuláris előnyeiről, tudományos bizonyítékokból hiány volt.
A friss tanulmány készítői fiatal, éves, magas vérnyomással diagnosztizált nőket vizsgáltak 12 héten át, amíg rendszeresen piláteszeztek. Testtömegindexük BMI 30 és 40 között volt. Ez a szám a testtömeg és a magasság arányát méri, 25 fölött túlsúlyról, 30 fölött elhízásról beszélünk.
A résztvevőknek nem volt krónikus betegsége, nem dohányoztak és heti 90 percnél kevesebb testmozgást végeztek. A kutatás alatt heti három alkalommal vettek részt egy-egy órás pilateszedzésen, ami tíz perc bemelegítésből és nyújtásból, szőnyegen végezhető gyakorlatokból és tíz perc levezetésből állt.
Az egyes gyakorlatok ismétlésszáma folyamatosan emelkedett a 12 héten át, az órákat képzett instruktor tartotta. A tanulmány elsőként állapította meg, hogy a pilátesz rendszeres lehetséges-e a deszka gyakorlása magas vérnyomás esetén jelentősen csökkentette az artériák merevségét és a vérnyomást.
- A "legártatlanabbnak" tartott krumpli is okozhat allergiát Publikálás dátuma
- A személyiségtípus és a magas vérnyomás
- Magas vérnyomás milyen vitamin
- Válasszon egy gyógyszert magas vérnyomás ellen
- Майкл О'Тул пересек комнату.
- "Этот мир был моим.
Eredményeink bebizonyították, hogy a szőnyegen végezhető piláteszgyakorlás a vérnyomás, az artériák merevsége és a testzsír csökkentésével jót tesz a szív- és érrendszeri egészségnek. Borítókép: illusztráció.
