Hüvelyesek magas vérnyomás ellen
Főoldal » Receptek, mintaétrendek » Mintaétrend magas vérnyomás esetén Mi is az a magas vérnyomás?
Tudatosan, odafigyelve sokat tehetünk a hipertónia ellen! Valójában nem a konyhasó, hanem a nátrium bevitele okozza a gondot.
Mindenhol kerüljük a sót, ahol csak lehet. Akkor is, ha a konkrét lépés kicsinek, jelentéktelennek látszik, hiszen sok kicsi sokra megy!
Ezt a mennyiséget is csökkenthetjük azonban különböző trükkökkel: például nátrium csökkentett só vagy vasfű használatával.
Küzdj a magas vérnyomás ellen DASH diétával
Ez utóbbi növény sós íze ellenére nem tartalmaz nátriumot. Kesernyés utóíze miatt azonban bánjunk vele óvatosan!
- Magas vérnyomás - Mit ehet, és mit kerüljön el?
- Magyarországon a diagnosztizált hipertóniás betegek csaknem 3,5 millióan vannak, és körülbelül egymillióra tehető azon érintettek száma, akik nem részesülnek kezelésben — ismerteti a statisztikákat Veresné dr.
- Éppen ezért a rendszeres, könnyed testmozgás mellett érdemes a tudatos táplálkozásra is figyelmet fordítani, ha valakinek a kelleténél magasabbak az értékei.
Jó megoldás az ételek ízáthangolása: csípős, édes-savanyú, édeskés ízhatás egyaránt szóba jöhet. Hüvelyesek magas vérnyomás ellen az ananászos csirkére, vagy a hús mellé adott meggymártásra.
További lehetőség a sótlanság pirítással, pörköléssel, tűzdeléssel történő leplezése. És akkor még a sós rágcsákat, ropikat, gyorséttermi sültkrumplit nem is említettük.
Természetes megoldás a magas vérnyomás ellen
A legmarkánsabb eredményeket ezen élelmiszerek csökkentésével érhetjük el. Magas vérnyomás nélkül élők esetében is kívánatos, hogy a napi sóbevitelt 5.
Ez már eleve nehéz feladat, hipertónia esetében pedig még ennél is szigorúbb megszorításokra van szükség. És a többi ásványi anyag?
Bevált módszerek, amikkel levihető a magas vérnyomás
Az étrend nátrium-tartalmának csökkentése csak az egyik szempont. A mérleg másik oldalán találhatunk olyan ásványi anyagokat, amelyek segítenek a vérnyomás normál szinten tartásában: a kálium, magnézium és a kálcium. Ezért a magas vérnyomást kezelő étrendben gyakran szerepelnek gyümölcsök, zöldségek, olajos magvak, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek.
Arra kell törekednünk, hogy a napi szinten elfogyasztott kálium mennyisége elérje 3. Zsírok és olajok szerepe A magas telített zsírtartalmú húsfélék fogyasztását a magas vérnyomásban szenvedőknek is ajánlott kerülni. Részesítsük előnybe a szárnyasokat, nyulat, egyéb sovány húsféléket pl.
Mintaétrend magas vérnyomás esetén
Omega-3 zsírsav tartalmuk miatt a hideg vízi tengeri halak makréla, szardínia, tonhal, lazac, hering a vese magas vérnyomásának otthoni kezelése. Hüvelyesek magas vérnyomás ellen a kánikulában Kánikulában különösen fontos a megfelelő folyadékfogyasztás, de ha ásványvizet iszunk, válasszuk a nátriumban szegényebb fajtákat.
A legtöbb ásványvíz 30 mg nátriumot tartalmaz literenként. Vannak azonban kifejezetten alacsony nátriumot tartalmazó vizek is. Kánikulában hűsítő hatása miatt javasolható a menta használata is italokban, de ennél szokatlanabb módon is használhatjuk: pl.
A természet erejével Segítségül hívhatjuk a természet erejét is. A leginkább elfogadott, bizonyított hatású gyógynövény a magas vérnyomás és általában a szívvédő hatás tekintetében a galagonya.
A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek
Serkenti a szívizom vérellátását, értágító és vérnyomáscsökkentő hatású, így koszorúér-betegségek esetén feltétlenül érdemes rendszeresen fogyasztani, de akár megelőzésként is ihatjuk.
Segít a vérkeringési problémák enyhítésében, rugalmasan tartja az érfalat, gátolja az érelmeszesedés — különösen a koszorúér elmeszesedés — kialakulását. Ez a gyógynövény adja az alapját Gyuri bácsi Galagonyás teakeverékének A vérnyomás barátja is. A fehér fagyöngy szintén csökkenti a vérnyomást.
:) A vérnyomás csökkentése egy légzési technika segítségével. Bhaktipád Dász
A toxikus fehérjék kioldódását úgy tudjuk elkerülni, hogy hidegvizes áztatással készítjük a gyógyteát. A napi adagot maximum.
