Guggolás és magas vérnyomás
Mielőtt újabb ismétlésbe kezdenél, győződj meg róla, hogy nem követed el az alábbi tipikus hibákat! Hagyod a térded előre esni A széles csípő és a gyenge belső- guggolás és magas vérnyomás kombinációja miatt a nők gyakran követik el ezt a hibát.
Sajnos, amikor a térded guggolás közben a lábfejed elé kerül, az túlzott terhelést ró a térdszalagokra, amely sérülésekhez és maradandó károsodáshoz vezethet. A hiba korrigálása egyáltalán nem olyan egyszerű, hogy jobban odafigyelsz a térdedre. Meg kell erősíteni a belső- de leginkább a külsőcombot, amelynek leghatásosabb módja az oldalsó kitörés gumiszalaggal. Nem guggolsz le 90 fokos szögig Ha nem végzed el a gyakorlatot teljes terjedelmében, addig, amíg a combod párhuzamos nem lesz a talajjal, nem fogod rendesen megdolgoztatni az izmaid, azaz alapvetően nem lesz formásabb sem popsid, sem a combod.
Hipertóniás kezelés - Dr. Bubnovsky egyik módszere Sérülések A magas vérnyomás leküzdésére szolgáló eszközök arzenáljában nincs kevés eszköz és módszer. Manapság sokan dicsérik a magas vérnyomás kezelését a Bubnovsky módszer szerint. Mi ez a terápia és hogyan segít?
Ne végezz félmunkát, dolgozz teljes tartományban! Gyakorolj térdmagasságig egymásra rakott steppad felett.
Guggolj le addig, guggolás és magas vérnyomás a feneked épp megközelíti a padot ne ülj le rá! Íveled a hátad A hát íve természetes helyzetében enyhe S alakot képez. Ha nem elég izmos a hát alsó szakasza ami sajnos igen gyakori a nőknélguggolás közben még nagyobb lesz ez a görbület.
Hatására az alsó háti szakasz jelentősen terhelődik, ami sérüléshez vezethet. Erősítsd meg testednek ezt a részét egyenes lábú dumbbell deadlift gyakorlattal. Ugyanazt a guggolást csinálod újra és újra Ha nem cserélgeted rendszeresen a lábtartást, akkor nem használod ki a gyakorlat sokoldalúságát.
Például, ha a lábaid vállszélességnél szűkebb terpeszben állnak, akkor fenékre dolgozol. Ha szélesebben állsz, akkor a kritikus belsőcombon van a hangsúly. Túlságosan kis súlyzóval dolgozol Ha a guggolást kisebb súlyokkal végzed, egy idő után érdemes nehezebbre cserélned őket.
Hogyan kezdjen mozogni, aki túlsúlyos?
A nők hajlamosak azt hinni, hogy a vékony lábakért sok ismétlésszámmal kell dolgozni, kis súllyal. Azonban, ha nem nehezítjük a gyakorlatot, egy idő után nem fog látszani az eredménye sem.
Közzétéve április 4, Megtekintés ban, ha az embert megkérdezik a szakmájáról, majd az azt feleli, hogy személyi edző, akkor a kicsit is jártasabbak jóformán kinevetik. Szemük előtt már az lebeg, hogy "na még egy edző".
Ráadásul nagyobb súlyokkal több kalóriát is égetsz. Fotó: Profimedia — Red Dot.
- Troxevasin magas vérnyomás esetén
- Étrend-kiegészítők evalar magas vérnyomás esetén
- Magas vérnyomásról! Kérdések és válaszok! - Magas vérnyomás ellen mellékhatások nélkül
- Böjt fórum hipertónia
- Mit nevezünk esszenciális hipertóniának?
